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Techniques et Exemples

SIK CAGNES – Techniques et Exemples

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Techniques et Exemples
  Kihon Ligne Droite et Kihon Directionnel Kihon avec Plastron Exemples Kihon Ligne Droite
  Positions Attaques Blocages Déplacements    
 
Blanche Zenkutsu dachi Oï zuki Gedan berai Ayumi ashi Mae geri (avant ou arriere) Oï zuki (pas de niveau spécifié) + demi tour + retour Blanche
  Mae geri Jodan age uke Hiki ashi Oï zuki Gedan barai, Oï zuki (ayumi ashi) + retour: jodan age uke en hiki ashi
          3 fois à droite puis 3 fois à gauche

  1. Gedan berai gauche sur place
  2. Jodan age uke avec bras droit sur place
  3. Oï zuki chudan
 
Jaune Zenkutsu dachi Oï zuki Gedan berai Ayumi ashi Mae geri, jambe arriere posée derrière Oï zuki (pas de niveau spécifié) + mawate + retour Jaune
Kokutsu dachi Mae geri Jodan age uke Hiki ashi Oï zuki, avec retour a l’arriere Soto uke sur place, yoko geri en ayumi ashi + retour: gedan berai en kokutsu en hiki ashi
  Yoko geri Soto uke Mawate    
          Garde gauche, jodan age uke gauche, yoko geri jambe droit à droite, gedan berai bras droit; retour en yoi, 3 fois puis à droite: garde droite jodan age uke droit, yoko geri jambe gauche a gauche, gedan berai bras gauche
 
Orange Zenkutsu dachi Oï zuki Gedan berai Ayumi ashi Mae geri, jambe arriere posée derrière Oï zuki chudan + mawate + retour Orange
Kokutsu dachi Mae geri Jodan age uke Hiki ashi Mawashi geri, jambe arriere posée derrière Mawashi geri jambe avant en tsugi ashi, gyaku zuki sur place
  Yoko geri Soto uke Mawate Oï zuki, avec retour a l’arriere Garde gauche, uchi uke bras gauche vers la gauche, uchi uke bras droit vers la droite, gedan barai bras gauche de face, gyaku zuki; 3 fois puis à droite: uchi uke bras droit vers la droite, uchi uke bras gauche vers la gauche, gedan berai bras droit de face, gyaku zuki
  Gyaku zuki Uchi uke Tsugi ashi    
  Mawashi geri        
 
Vert Zenkutsu dachi Oï zuki Gedan berai Ayumi ashi Mae geri, jambe arriere posée derrière Gyaku zuki jodan en ayumi ashi + mawate + retour Vert
Kokutsu dachi Mae geri Jodan age uke Hiki ashi Mawashi geri, jambe arriere posée derrière Kiba dachi, gedan barai en ayumi, zenkutsu dachi gyaku zuki + retour: shuto uke, kokutsu dachi en hiki ashi
Kiba dachi Yoko geri Soto uke Mawate Mae geri, jambe avant avec sursaut Garde gauche, yori ashi vers la droite, uchi uke droit, gyaku zuki, maete, yori ashi vers la gauche, uchi uke droit gyaku zuki maete zuki; 3 fois puis de l’autre cote; garde droite
  Gyaku zuki Uchi uke Tsugi ashi Gyaku zuki chudan en tsugi ashi  
  Mawashi geri Shuto uke Yori ashi Oï zuki, avec retour a l’arriere  
  Maete zuki        
  Ura mawashi geri        
 
Bleu Zenkutsu dachi Oï zuki Gedan berai Ayumi ashi Mae geri, jambe arriere posée derrière Gyaku zuki jodan en ayumi ashi + mawate + retour Bleu
Kokutsu dachi Mae geri Jodan age uke Hiki ashi Mawashi geri, jambe arriere posée derrière Kiba dachi yoko geri en tsugi ashi, gedan berai + mawate + retour
Kiba dachi Yoko geri Soto uke Mawate Mae geri, jambe avant avec sursaut Garde gauche, mae geri jambe droite, posée derrière, jodan age uke bras droit a droite, uraken uchi sur place; 3 fois puis de l’autre cote: garde droite
  Gyaku zuki Uchi uke Tsugi ashi Mawashi geri, jambe avant avec sursaut  
  Mawashi geri Shuto uke Yori ashi Gyaku zuki chudan en tsugi ashi  
  Maete zuki Osae uke Okuri ashi Oï zuki, avec retour a l’arriere  
  Ura mawashi geri        
  Uraken        
  Ushiro geri        
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