Heian Sandan

29th octobre 2006 Posted in Heian Sandan

Heian Sandan
“la longue paix – 3ème niveau”

Le troisième kata de Heian est à la fois court et étonnant. Dans ce kata les techniques vont du plus simple aux rotations les plus sophestiquées. L ‘adversaire présumé est proche, il y a une saisie assez rapidement, c’est donc un bon kata pour s’entraîner au combat. Ce kata contient beaucoup de changements de stratégie, de posture, et de rythme d’ exécution.  Heian Sandan est conçu pour travailler les rotations et le  travail des jambes. Il repose sur la position kiba-dachi et comporte des blocages doubles à deux niveaux (uchi-uke et gedan-baraï), des blocages et attaques du coude, des écrasements (fumikomi) et des défenses sur saisie arrière.

Départ : Hachiji dachi.
Annonce du kata : Heian Sandan !

1. pied gauche – ko kutsu dachi – uchi uke chudan gauche
2. Regrouper la jambe droite, pieds joints – gedan barai gauche – uchi uke chudan droit
3. Sur place, inverser gedan barai droit – uchi uke chudan gauche
4. pied droit – ko kutsu dachi – uchi uke chudan droit
5. Regrouper la jambe gauche, pieds joints – gedan barai droit – uchi uke chudan gauche
6. Sur place, inverser gedan barai gauche – uchi uke chudan droit 
7. à gauche – kokutsu dachi – morote uke
8. En cours de déplacement, osae uke – zen kutsu dachi – nukite droit
9. Torsion du bras, pivoter de 180° – kiba dachi – tetsui chudan gauche
10. Avancer en zen kutsu dachi – oi tsuki droit ; Kiaï ! 
11. Ramener le pied gauche – pivoter 180° pieds joints – hikite droite et gauche
12. Avancer en fumikomi droit – kiba dachi
13. Sur place empi droit – uraken droit – ramener le poing à la ceinture
14. Avancer en fumikomi gauche – kiba dachi
15. Sur place empi gauche – uraken gauche – ramener le poing à la ceinture
16. Avancer en fumikomi droit – kiba dachi
17. Sur place empi droit – uraken droit – ramener le poing à la ceinture
18. Armer – shuto uke lent et puissant
19. Avancer zen kutsu dachi – oi tsuki chudan
20. Ramener jambes droite et gauche – rotation rapide sur pied droit 180° – kiba dachi
21. Mawashi tsuki jodan droit et empi gauche en simultané 
22. Se déplacer légèrement à droite – kiba dachi – mawashi tsuki jodan gauche et empi droit simultané ; Kiaï !

Arrivée : Hachiji dachi.